๐ฌ ๋ก๋น ์๋ฆฌ์์ค๊ฐ ์๋ฒฝ ์ฌํํ ํจ์น ์๋ด์ค ์คํ์ ๋ชจ๋ ๊ฒ ๐
์๋ ํ์ธ์! ์ค๋์ ์ฐ๋ฆฌ์๊ฒ ๊น์ ๊ฐ๋๊ณผ ์์์ ์ ์ฌํ๋ ์ํ <ํจ์น ์๋ด์ค>์, ์ด ์ํ์ ์๋ช ์ ๋ถ์ด๋ฃ์ ๋ฐฐ์ฐ ๋ก๋น ์๋ฆฌ์์ค์ ๋ํด ์ด์ผ๊ธฐํด ๋ณด๋ ค๊ณ ํด์. ๐ค ํน์ ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ โ์ํ๊ณผ ์ธ๊ฐ๋ฏธ๊ฐ ๊ณต์กดํ๋ ์ง์ง ์ด์ผ๊ธฐโ๋ฅผ ์ข์ํ์๋์? ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ์ด ๊ธ์ด ๋ฑ ๋ง์ ๊ฑฐ์์!
๐ค ์์ํ๋ฉฐ: ์ โํจ์น ์๋ด์คโ ์ด์ผ๊ธฐ์ธ๊ฐ?
์ฌ๋ฌ๋ถ, โ์์ฌ๊ฐ ํ์์๊ฒ ์์์ ์ค ์ ์์๊น?โ๋ผ๋ ์ง๋ฌธ์ ๋์ง๋ค๋ฉด ์ด๋ป๊ฒ ์๊ฐํ์๋์? ๐คทโโ๏ธ ๋ง์ ์ฌ๋์ด ์์ฌ๋ผ๊ณ ํ๋ฉด ๋์ฒ ํ๊ณ ๋ฑ๋ฑํ ์ด๋ฏธ์ง๋ฅผ ๋ ์ฌ๋ฆฌ์ง๋ง, ํจ์น ์๋ด์ค๋ผ๋ ์ธ๋ฌผ์ ์ด๋ฅผ ์์ ํ ๋ค์์์ต๋๋ค. ์ค์ ๋ก ํจ์น ์๋ด์ค๋ ํ์์ ๋ง์๊น์ง ์น๋ฃํ๋ โ์ฌ๋๊ณผ ์ ๋จธโ์ ์ํ์ ์ค์ฒํ ์ง์ง ์์ฌ์์ด์. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ์ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋ด์ ์ํ์์ ๋ก๋น ์๋ฆฌ์์ค๊ฐ ๊ทธ ๊ฐ๋์ ์๋ฒฝํ ์ฌํํ์ต๋๋ค.
๐ ํจ์น ์๋ด์ค์ ์ค์ ์ด์ผ๊ธฐ vs ์ํ <ํจ์น ์๋ด์ค> ๋น๊ต โ๏ธ
๊ตฌ๋ถ | ์คํ - ํจ์น ์๋ด์ค (Hunter โPatchโ Adams) | ์ํ <ํจ์น ์๋ด์ค> (1998) |
---|---|---|
์ถ์๊ณผ ๋ฐฐ๊ฒฝ | 1945๋ ๋ฏธ๊ตญ ์ถ์, ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ๊ฒช๋ค ์์ฌ๋ก ์ ํฅ | ์ ์ ์์ ์ ์ ๊ณผ ์น๋ฃ๋ฅผ ๋ฐ๊ณ ์๋์ ์ ํํ๋ ์ด์ผ๊ธฐ ์ค์ฌ |
์น๋ฃ ์ฒ ํ | ํ์ ์ค์ฌ, ์์ ์น๋ฃ(laughter therapy)๋ก ์ ๋ช | ์์๊ณผ ์ฌ๋์ผ๋ก ์๋ฃ ์์คํ ์ ๋์ ํ๋ ์ด์ผ๊ธฐ๋ก ๊ฐ์ |
์ค์ ํ๋ | ๋ฌด๋ฃ ๋ณ์ ์ด์, ์ ๋จธ์ ์จ์ ์ ํตํ ์น๋ฃ๋ฒ ์ค์ฒ | ๋ํ์์ ๊ธ๊ธฐ์๋ ๋ฐฉ์ ๋์ , ์น๊ตฌ์ ํจ๊ป ํ์ ์ ์ธ ๋ณ์ ์ค๋ฆฝ |
๋ก๋น ์๋ฆฌ์์ค ์ญํ | ํ์์ ์ํตํ๋ฉฐ ๋ฐ๋ปํ๊ณ ์ ๋จธ๋ฌ์คํ ๋ชจ์ต์ผ๋ก โํจ์นโ ๊ทธ ์์ฒด ์๋ฒฝ ํํ | ๊ฐ์ฑ์ ์ด๊ณ ์นด๋ฆฌ์ค๋ง ๋์น๋ ์ฐ๊ธฐ๋ ฅ์ผ๋ก โํจ์นโ ์ด์ ์์ง์ด๊ฒ ํจ |
ํ์ค๊ณผ ์ฐจ์ด์ | ๋ ๋ณต์กํ๊ณ ํ์ค์ ์ธ ์๋ฃ ๋ฌธ์ ์กด์ฌ, ์ํ๋ ํฌ๋ง๊ณผ ๊ฐ๋ ์ค์ฌ ์ฐ์ถ | ๊ทน์ ์ธ ์คํ ๋ฆฌ ๋ผ์ธ, ์ผ๋ถ ์ํฉ ๊ณผ์ฅ, ํดํผ์๋ฉ ๊ฐ์กฐ |
โก๏ธ ํจ์น ์๋ด์ค๋ ์ค์ ์ด์ผ๊ธฐ ๋ ์๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด? ๋ฏธ๊ตญ NIH ๊ณต์ ์๋ฃ ์ฐ๊ตฌ ์๊ฐ์์ ์์ธ ์ ๋ณด ํ์ธํ์ธ์!
๐ ์ํ <ํจ์น ์๋ด์ค> ์ ๋ก๋น ์๋ฆฌ์์ค! ์ ํน๋ณํ์๊น? ๐ญ
๋ก๋น ์๋ฆฌ์์ค๋ ๊ทธ์ผ๋ง๋ก ์ด ์ญํ ์ ์ํด ํ์ด๋ ๋ฐฐ์ฐ์์ต๋๋ค. ๊ทธ์ ์ฐ๊ธฐ๋ ํ์์ ์ธ๊ฐ์ ์ํต์ ์ค์ํ ํจ์น ์๋ด์ค์ ์ ์ ์ ์๋ฒฝํ ๊ตฌํํ๋๋ฐ์.
โญ ๋ก๋น ์๋ฆฌ์์ค ์ฐ๊ธฐ์ ๊ฐ์
- ๐ ์ฆํฅ ์ฝ๋ฏธ๋๋ก ํ์ฅ ์ฝ์ ํธ ์๋ฒฝ ์ํ โ ํ์๋ฅผ ๋ํ๋ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ์ ๋จธ๊ฐ๊ฐ
- โค๏ธ ๊ฐ๋์ ์ธ ๊ฐ์ฑ ์ฐ๊ธฐ โ ๊ณ ํต ๋ฐ๋ ์ฌ๋์๊ฒ ์ง์ฌ์ ์ ํ๋ ๋ฐ๋ปํจ
- โก ์ฌ์ธํ ํ์ ๊ณผ ๋ชฉ์๋ฆฌ ๋ณํ โ ์์ ํ์ ๋ง์ผ๋ก๋ ์บ๋ฆญํฐ์ ๊ณ ๋ฏผ๊ณผ ํฌ๋ง ์ ๋ฌ
- ๐ฅ ์ํ์ ์ง์๊ณผ ์ธ๊ฐ์ ์ ์๋ฒฝํ ์กฐํ โ ์ค์ ์์ฌ์ ํ์ ๊ฐ ๊ด๊ณ๋ฅผ ํ์ค๊ฐ ์๊ฒ ์ฌํ
๐ก ์ํ๋ฅผ ํตํด ์์ฌ๊ฐ ๋ ๋๋์ ๊ฒฝํํ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ์ด ์ํ์ ๊ผญ ๋ณด์๊ธธ ์ถ์ฒํด ๋๋ ค์!
๐ โํจ์น ์๋ด์คโ ์ด์ผ๊ธฐ์์ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋ฐฐ์ธ ์ ์๋ ํต์ฌ ๊ตํ๋ค โญ
ํจ์น ์๋ด์ค๊ฐ ์ค์ฒํ ์น๋ฃ ์ฒ ํ์ ๋จ์ํ โ์๋ฃ ์ง์โ ๊ทธ ์ด์์ ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ ์ํ๊ณผ ์ฌํ์์๋ ์ ํจํ ํ๋๊ณผ ๋ง์๊ฐ์ง๋ค์ ์๋ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์คํธ๋ก ์ ๋ฆฌํด ๋ดค์ด์! ๐
โ ํจ์น ์๋ด์ค ์คํ์์ ๋ฐฐ์ธ ์ 5๊ฐ์ง
- โญ ํ์์์ ์ง์ฌ ์ด๋ฆฐ ์ํต: ์ง๋ณ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋ง์๊น์ง ์น๋ฃํ๋ ๊ฒ ์ง์ง ์์ฌ
- โญ ์์๊ณผ ์ ๋จธ์ ์น๋ฃ ํจ๊ณผ: ์คํธ๋ ์ค ์ํ, ๋ฉด์ญ๋ ฅ ํฅ์์ ํ์ํ ํจ๊ณผ
- โญ ๊ธฐ์กด ์์คํ ์ ๋ํ ๋์ ๊ณผ ๋ณํ ์ถ์ง: ๋ก์ ์๋ฃ ๊ดํ์ ์๋ฌธ์ ์ ๊ธฐํ๊ณ ๊ฐ์ ์์ง ํ์ถ
- โญ ์ธ๊ฐ ์ค์ฌ์ ์๋ฃ ์๋น์ค ์ค์ฒ: ์ซ์๋ ์ฐจํธ๊ฐ ์๋ โ์ฌ๋โ์ ์ง์คํ๊ธฐ
- โญ ์์ ์ ์ด๋ ค์์ ๊ทน๋ณตํ ์ฑ์ฅ๊ณผ์ : ์ ์ ์ ์๊ธฐ์์ ๋ฐฐ์๊ณผ ๋๋ด์ผ๋ก ์ ํํ ์ธ์ ์ฒ ํ
๐งโโ๏ธ ์์ธํ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ์น๋ฃ๋ฒ์ ๊ตญ๋ด ๊ตญ๋ฆฝ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ผํฐ์์ ํ์ธ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค!
๐ข ์ด์์๋ ๊ฐ๋, ํจ์น ์๋ด์ค์ ์น๋ฃ๋ฒ ์ค์ ์ ์ฉ๋ฒ ๐ฉบ
๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด, ์ฐ๋ฆฌ ์ฃผ๋ณ์์ ํจ์น ์๋ด์ค์ โ์ธ๊ฐ ์ค์ฌ ์น๋ฃโ์ โ์์ ์น๋ฃโ๋ฅผ ์ด๋ป๊ฒ ์ค์ฒํ ์ ์์๊น์? ์์ง๋ง ๊ฐํ ๋ณํ๋ฅผ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ 5๋จ๊ณ๋ก ์๋ ค๋๋ฆด๊ฒ์! ๐ช๐
ํจ์น ์๋ด์ค ์คํ์ผ ์น๋ฃ 5๋จ๊ณ ์ค์ฒ๋ฒ
๐ ์ฒซ์ธ์๋ถํฐ ์์ผ๋ฉฐ ๋ค๊ฐ๊ฐ์ธ์
์น๊ทผํ ๋ฏธ์๋ ๋ง์์ ๋ฌธ์ ์ด๊ณ ์ ๋ขฐ๋ฅผ ๋ง๋ญ๋๋ค.๐ฌ ์ง์ฌ ์ด๋ฆฐ ๊ฒฝ์ฒญ๊ณผ ๋ํํ๊ธฐ
์๋๋ฐฉ์ ๋ง์ ๋ฐฉํดํ์ง ๋ง๊ณ , ๋ ๋ง์ถ๋ฉฐ ๊ฒฝ์ฒญํ๋ ํ๋๋ฅผ ๊ฐ์ง์ธ์.๐จ ์ ๋จธ์ ๋๋ด์ผ๋ก ๊ธด์ฅ ํ๊ธฐ
์ํฉ์ ๋ง๋ ๊ฐ๋ฒผ์ด ๋๋ด์ ๊ธด์ฅ์ ์ํ์ํค๊ณ ํธ์ํจ์ ์ค๋๋ค.๐ ์์ ๋ฐฐ๋ ค์ ๊ด์ฌ ํํํ๊ธฐ
โ๊ด์ฐฎ๋์?โ, โ๋์ ํ์ํ ๊ฑฐ ์๋์?โ๋ผ๋ ๋ง ํ๋ง๋๊ฐ ํฐ ์ฐจ์ด๋ฅผ ๋ง๋ญ๋๋ค.๐คฒ ์ฌํ์ ์ง์๊ณผ ์ฐ๋ ๋ง๋ค๊ธฐ
๊ฐ์กฑ, ์น๊ตฌ, ์๋ฃ์ง ๋ชจ๋๊ฐ ํจ๊ป ์๊ณ ์ํตํ๋ ํ๊ฒฝ ์กฐ์ฑ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
โก๏ธ ๋ณด๋ค ์ ๋ฌธ์ ์ด๊ณ ์ฒด๊ณ์ ์ธ ์ฌํ์ ์น๋ฃ๋ฒ์ ๋ณด๊ฑด๋ณต์ง๋ถ์ ์ง๋ณ๊ด๋ฆฌ์ฒญ ๊ณต์์๋ฃ์์ ํ์ธ ๊ฐ๋ฅํด์!
๐ ์ค์ ๋ก ํจ์น ์๋ด์ค๊ฐ ์๋ฃํ์ฅ์ ๋ผ์น ์ํฅ๊ณผ ์ฐ๋ฆฌ ์ฌํ์ ๋ณํ ๐
ํจ์น ์๋ด์ค๋ ๋จ์ง ํ ๋ช ์ ๊ฐ์ธ์ด ์๋๋ผ, ์ ์ธ๊ณ ์๋ฃ๊ณ์ ์ฌ๋ ์ค์ฌ, ์ธ๊ถ ์กด์ค, ์์ ์น๋ฃ๋ฅผ ์๋ฆฐ ํ์ ๊ฐ์์ต๋๋ค. ๊ทธ์ ์ํฅ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ด ์ ๋ฆฌํ ์ ์์ด์! ๐ท๏ธ
ํจ์น ์๋ด์ค์ ์ํฅ๋ ฅ 4๊ฐ์ง
๐น ํ์ ์ค์ฌ ์๋ฃ ์ฒ ํ ํ์ฐ
์น๋ฃ ๋์์ด ์๋ โ์ธ๊ฐโ์ผ๋ก ๋ฐ๋ผ๋ณด๋ ๊ด์ ์ด ์๋ฃ๊ณ ํ์ค์ ๋ฐ์.๐น ์์ ์น๋ฃ ๋ฐ ๋์ฒด์๋ฒ ํ์ฑํ
๊ตญ์ ์ ์ผ๋ก ์์ ์๋ฒ(laughter therapy)์ด ๋ณด์๋์ฒด์ํ์ผ๋ก ์๋ฆฌ๋งค๊น.๐น ๋ฌด๋ฃ ๋ณ์๊ณผ ์๋ฃ ๋ด์ฌ ํ๋
์ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก ๋น์๋ฆฌ ์๋ฃ๊ธฐ๊ด ๋ฐ ์๋ฃ ๋ด์ฌ ํ๋ ์ฆ๊ฐ.๐น ์๋ฃ ํ๊ฒฝ ๋ด ์ ๋จธ์ ๊ธ์ ์ ๋ถ์๊ธฐ ์กฐ์ฑ ํ์ ์ธ์
์๋ฃ์ง๊ณผ ํ์ ๊ฐ ๊ธ์ ์ ์ํต๋ฌธํ์ ์ค์์ฑ ๊ฐํ.
๐ ๋ก๋น ์๋ฆฌ์์ค์ ํจ๊ป ๋ณด๋ ์ถ๊ฐ ์ถ์ฒ ์ํ์ ์๋ฃ ๐๏ธ
๋ก๋น ์๋ฆฌ์์ค๋ ์ธ๊ฐ๋ฏธ์ ๊ฐ์ฑ ๋์น๋ ์ฐ๊ธฐ๋ก ํนํ ๊ฐ๋์ ์ธ ์บ๋ฆญํฐ๋ฅผ ๋ง์ด ์ฐ๊ธฐํ์ฃ ? ๊ทธ์ค์์๋ ๋น์ทํ ์ธ๋ฆผ์ ์ฃผ๋ ๋ช ๊ฐ์ง ์ํ์ ์๋ฃ๋ฅผ ์๊ฐํ ๊ฒ์! ๐ฌ
- ๐ญ ๊ตฟ ์ ํํ (Good Will Hunting, 1997): ์ฒ์ฌ ์ฒญ๋ ๊ณผ ์ฌ๋ฆฌ์๋ด๊ฐ์ ์ฐ์ ์ ๋ค๋ฃฌ ๋ช ์
- ๐ ์ฃฝ์ ์์ธ์ ์ฌํ (Dead Poets Society, 1989): ๊ฟ๊ณผ ์์ ๋ฅผ ์ฐพ๋ ๊ต์ฌ์ ์ด์
- ๐ฐ ๋ก๋น ์๋ฆฌ์์ค ๊ณต์ ํฌ์ฌ์ดํธ: ๊ทธ์ ์ฐ๊ธฐ์ ์ธ์์ ๋ํด ์์ธํ ์ ์ ์๋ ์๋ฃ๋ค (https://www.robinwilliams.com)
โ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ: ์ค๋์ ํต์ฌ ํฌ์ธํธ ์ธ ์ค ์ ๋ฆฌ
- ํจ์น ์๋ด์ค๋ ์์๊ณผ ์ฌ๋์ผ๋ก ์๋ฃ๊ณ์ ํ์ ์ ๊ฐ์ ธ์จ ์ค์กด ์ธ๋ฌผ์ ๋๋ค.
- ๋ก๋น ์๋ฆฌ์์ค๋ ๊ทธ ์ ์ ์ ์๋ฒฝํ๊ฒ ๊ตฌํํด๋ด๋ฉฐ ์ํ๋ฅผ ํตํด ๊น์ ๊ฐ๋์ ์ ํฉ๋๋ค.
- ์์๊ณผ ์ง์ฌ ์ด๋ฆฐ ์ํต์ ๋๊ตฌ๋ ์ค์ฒํ ์ ์๋ ์ต๊ณ ์ ์น๋ฃ๋ฒ์ ๋๋ค! ๐๐
๋์ผ๋ก ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ ์ผ์์์ โํจ์น ์๋ด์ค ์ ์ โ์ ์ด๋ ค๋ณด์๋ ๊ฑด ์ด๋จ๊น์? ๐ค ์ถ์ ๊ฒฐ๊ตญ ์ฌ๋๊ณผ ์ฌ๋ ์ฌ์ด์์ ๋ง๋ค์ด์ง๋ ๊ฑฐ๋๊น์! ์ค๋ ๊ธ์ด ์์ ์ฉ๊ธฐ์ ์๊ฐ์ ๋๋ ธ๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ๐โโ๏ธโจ
๐ท๏ธ ํ๊ทธ
#ํจ์น์๋ด์ค #๋ก๋น์๋ฆฌ์์ค #๊ฐ๋์ํ #๋ช ์ฐ๊ธฐ #์ธ๊ฐ์ #์์์น๋ฃ #์๋ฃํ์ #์ฌ๋๊ณผ์ ๋จธ #์น์ #์ํ์ถ์ฒ
์ฐธ๊ณ ๋งํฌ
- ๋ฏธ๊ตญ NIH ๊ณต์ ์๋ฃ ์ฐ๊ตฌ ์๊ฐ
- ๊ตญ๋ฆฝ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ผํฐ
- ์ง๋ณ๊ด๋ฆฌ์ฒญ ๊ณต์์๋ฃ
- ๋ก๋น ์๋ฆฌ์์ค ํฌ์ฌ์ดํธ
์ํ๋ ๋ถ๋ถ์ ๋ํด ๋ ๊น๊ฒ ์๊ณ ์ถ์ผ์๊ฑฐ๋, ํจ์น ์๋ด์ค๋ฅผ ์์ฌ๋ก ํ ๋ค๋ฅธ ์ฝํ ์ธ ๋ฅผ ์ํ์ ๋ค๋ฉด ์ธ์ ๋ ๋ง์ํด ์ฃผ์ธ์! ๐